9 Cara untuk mencegah penyakit jantung

Sudah tidak diragukan lagi, olahraga teratur dan diet yang seimbang akan membantu meningkatkan kesehatan jantung. Tahukah Anda, masih ada fakta-fakta lain yang juga dapat mengurangi risiko penyakit ini. Beberapa di antaranya mungkin akan mengejutkan Anda!

Apa sajakah itu? Berikut ini adalah sembilan hal yang dapat Anda lakukan untuk menyehatkan salah satu aset terpenting bagi kehidupan ini, jantung, dikutip dari laman She Knows.

1. Tertawa

Penelitian di University College di London mengatakan bahwa tawa hangat atau cekikikan juga mampu melemaskan dinding arteri, menyebabkan aliran darah meningkat sampai 45 menit. Dan karena tertawa itu menular, mengapa tidak berbagi lelucon dengan orang lain? Dosis tertawa harian yang disarankan untuk kesehatan jantung yaitu minimal 15 menit lamanya.

2. Mengingat kebahagiaan

Coba fokuslah pada saat-saat Anda pernah bahagia di masa lalu. Penelitian menunjukkan bahwa mengingat kembali kenangan yang menyenangkan akan membantu sistem kekebalan tubuh Anda secara kesehatan. Pada gilirannya akan memperkuat jantung Anda.

3. Bersyukur

Menurut studi yang diterbitkan dalam European Heart Journal melaporkan bahwa orang dewasa yang memiliki pandangan positif terhadap kehidupan, dengan sendirinya dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Mereka yang secara teratur merasa bersyukur untuk keadaan hidup mereka atau mengungkapkan hal itu kepada orang lain, maka mereka memiliki kesempatan yang lebih baik untuk hidup lebih lama dan memiliki hidup yang lebih sehat.

4. Cokelat

Makanan cokelat mengandung polifenol, zat yang mengurangi radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Harvard School of Public Health meneliti hampir 8.000 orang Amerika yang rata-rata usianya 65 tahun, selama lima tahun. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa mereka yang makan cokelat hingga tiga kali sebulan selama hampir satu tahun tingkat risiko kematiannya menurun, dibandingkan yang tidak melahap cokelat.

w/ dandy setiadi =))

oke, lama ga ngeblog, hari ini gue mau kenalin salah satu best friend gue~

Dandy Setiadi, XI A1

he's behind me

namanya Dandy Setiadi a.k.a kotak/ spongebob #peace ^_^v
pertama kali gue kenal dia tuh pas baru masuk smp kelas 7. awalnya emang ga terlalu deket, tapi ternyata takdir menyatukan kita untuk terus bersama dari kelas 7 sampe kelas 9 -_______-. dan naasnya lagi, ternyata di SMA ini gue pasti dan akan terus sekelas sama dandy lagi sampe gue lulus nanti, omaigad >,<. tapi karena dari SMP dulu sampe sekarang kita sekelas terus, dari yang awalnya cuma temen biasa bisa jadi sahabat kayak sekarang B-)

tapi kasian banget deh dia, tiap punya pacar ga pernah bertahan lama wkwkwk. paling lama tuh sama citra doang pas kelas 9, lebih dari 2 bulan (kalo ga salah, berarti bener -,-). semenjak di SMA nih ya, selalu aja putus setelah 1 bulanan (itu mah kelas 2 ketang -__-). malahan nih ya pernah kurang dari seminggu pacaran tapi udah putus ckck. dan semuanya emang karena setiap cewek yang dia pacarin ga pernah bisa ngertiin dia. ya emang udah takdir kali ya perjalanan cintanya ga pernah mulus, selalu aja ada rintangan yang menghalangi. sabar ya, cerita cintamu tak seindah cerita cinta diriku wkakakak.

tapi ya tetep aja dan, gue selalu berharap lo dapet pacar yang bisa ngertiin dan nerima lo apa adanya. kalo cewek yang lo incer ituga bisa tegas dalam hubungan, tinggalin aja. kalo cewek yang lo incer itu banyak yang ngincer juga, yaudah lepasin aja. tapi kalo cewek yang lo incer itu ternyata bisa saling ngerti each other baru perlahan lo raih hatinya. keep fighting okay :D